陳昱萱
人生教練 、本心學院創辦人、CHOICE系統創始人
從以為自己沒有人生選擇權的籠中鳥，到成為人生教練，這個狀態及角色的轉變，來自於我一次次親身經歷，也在陪伴個案的過程中反覆看見——當一個人開始看見自己、理解真正困住自己的模式，就能重新拿回選擇權，讓人生開始改變。
如今，我把 5 年多、超過百位個案的教練實戰經驗，結合ＮＬＰ神經語言程式學、 10 年以上的專案管理、設計思考實戰，萃取成獨有的人生教練培訓課程《成為人生教練：一生受用的助己利人必修課》。希望陪更多人找回本心，拿回人生選擇權，成為自己真正想成為的人。
人生沒有標準答案，但你永遠可以選擇
〃Choose your own life〃
來到本心，看見自己，選擇真正想要的人生
01 / The Restlessness
不甘心
我不知道自己要什麼，只知道人生不該只是這樣
成為教練以前，我曾長達10年陷入人生的低谷。健康、金錢、感情、家人的關係、工作，好像沒有一件事情是順的。我一直覺得自己「被困住了」，明明已經很努力，卻怎麼都逃不出那個漩渦。我真的很不甘心。難道我的人生，就只能這樣了嗎？
我開始拼命找答案，上很多課、看很多書，很努力想讓自己變得更好。可是為什麼過了一陣子，我還是一樣脆弱？為什麼同樣的問題，換了一個人、換了一個場景，又再次發生？我甚至開始懷疑自己，腦海裡的小惡魔不斷跟我說：「妳不能、妳不好、妳做什麼都不對。」
後來我才明白，我一直用一樣的方法讓自己站起來，所以得到的也只是短暫的改變。真正困住我的東西，我從來沒有好好看見。那時候的我，只知道：我不要再這樣了。卻從來沒有真正問過自己：那妳到底要什麼？
02 / The Awakening
遇見
原來，我一直都在外面找答案
2020 年，在我瀕臨崩潰的人生谷底，「NLP 教練」出現在我的生命裡。我永遠記得第一次上完課，我哭得唏哩嘩啦。不是因為事情突然都解決了，而是那一刻，我第一次很清楚地感覺到：這就是我要找的東西。
我第一次把問題拿回來問自己：「昱萱，妳真正想要的是什麼？」這麼簡單的一句話，我竟然答不出來。也是從那一天開始，我展開了一場自己的「大腦升級改造工程」。我開始去看見一個個過去的事件、情緒，以及那些我從來沒有發現、卻一直影響著我的信念。一次又一次，把注意力從外面的人事物拉回自己身上，問自己：「現在真正困擾我的是什麼？」「我真正想要的是什麼？」
我慢慢看見了自己，也開始做出不同的選擇。直到後來我才明白，原來我一路想追求的，不只是離開某一份工作、某一段關係，或得到更多東西。
我真正想要的，是身心合一的自由。
03 / The Choice
選擇
當我開始改變自己，人生也開始不一樣
學習教練之後，我的人生沒有在某一天突然全部變好，而是一個選擇、一個選擇地慢慢改變。我重新站回女兒的位置，從和父親像最熟悉的陌生人，到重新找回父女之間的親情；我離開一段讓自己反覆內耗的關係，不再把情緒壓在心底，也重新學會相信愛；我從完全不敢碰投資、總覺得自己存不了錢，到開始理解金錢、管理自己的財務；我也從總覺得自己不夠好、什麼都想做到完美，到慢慢敢把真實的自己放到世界面前。
我才發現，很多時候真正讓我痛苦的，不是人生沒有選擇，而是我一直沒有為自己做出選擇。
「如果我不選擇，我就會被選擇。」
很慶幸，我選擇勇敢踏上改變之旅。因為當我開始選擇，人生真的開始不一樣了。
04 / The Becoming
成為
原來，我走過的路，也可以成為別人的力量
剛開始學教練的時候，我從來沒有想過，有一天自己會成為人生教練。我只是很單純地覺得：「這些東西真的幫助到我了。」所以我開始練習、開始接個案，也把自己的故事與一路上的領悟寫下來。
寫著寫著，開始有人告訴我：「妳的文字給了我力量。」有人因為我的分享開始行動，有人開始學習教練，也有原本完全不認識我的人，循著我的文字找到我，成為我的付費個案。
後來，我開始演講、教課、設計課程。走到今天，我累積了 5 年多、超過百位個案的教練實戰經驗。而我也慢慢成為當初那個很想遇見的自己——那個快樂、幸福、充滿能量的昱萱，那個發著光，可以大聲說「我真的太愛我自己」的昱萱，也能用自己的生命經驗，陪另一個人過上自己真正想要的生活。
這一路讓我越來越相信：
真正的教練，不是替一個人找到答案，而是讓他有能力自己找到答案。
而這，也成為了我想一直做下去的事。
05 / The Return
本心
走了這麼遠，原來我一直都在這條路上
2026 年 8 月，我去了斯里蘭卡。有一天，我在菩提樹園裡靜心。當我張開眼睛的那一瞬間，一片菩提葉就這樣隨著風，輕輕飄落在我的眼前。
那一刻，心裡出現一個很清楚的聲音：
「用妳的本心，去做妳真正想做的事吧。」
我看著那片葉子隨著風落下。沒有很用力，沒有非得去哪裡，也沒有要向誰證明什麼。只是很自在、很自由地，去它要去的地方。
那個畫面讓我突然想起這幾年走過的一切。
若識自本心，見自本性。
以前的我一直在找一個「正確答案」。我要選哪一份工作？這段感情對不對？人生到底應該往哪裡走？走了這麼遠我才明白，人生真正需要的，從來不是一個永遠不會改變的答案。
而是無論走到哪一個階段，我都能再一次
看見自己、理解自己、看見真實，然後做出自己的選擇。
這就是我一路走來，終於理解的「本心」。
本心，回到那顆很純粹的心
真正活在本心的人，是自由的。
《靈魂急轉彎》裡，小魚游到老魚身邊說：「我要找到他們稱之為海洋的地方。」
老魚說：「海洋？你現在就在海洋裡啊！」
小魚卻說：「不，這是水。我想要的是海洋。」
我們總是不斷向外找答案、找更好的自己，走了這麼遠才發現，
原來一直追求的那片海，早就在這裡。
所有的一切，都在你的內心；所有的快樂，都在此時此刻。
回到本心，就是一次又一次看見自己、看見真實，知道自己真正想要的是什麼，
然後問自己：「這是我要的嗎？如果是，那我願不願意為自己選擇？」
06 / The Mission
本心學院的誕生
把自己走過的路，變成另一個人的力量
Every problem is a gift. Without them we wouldn’t grow.
那些曾經讓我們痛苦、迷惘、很想逃離的人生經歷，那些我們曾經以為是「問題」的事情，最後都可能成為我們成長的禮物和養分。
「本心學院」的存在，是陪來到這裡的你，成為自己的太陽，先照亮自己，也照亮他人。擁有心靈富足的生活，也把自己走過的路，變成能夠幫助另一個人的力量。
我看到的世界是—「每個人都擁有他本來就有的自信力量，開心、自在地享受當下，過自己想要的生活。那臉上的神采，無與倫比。」